Kabızlık İçin Neler yapabilirsiniz?

·       Bağırsak hareketlerinizi ve dışkılama sayınızı takip edin.

·       Her gün aynı saatlerde yemek yiyin ve her gün aynı saatlerde (örneğin sabah kahvaltısından sonra) tuvalete gitmeye çalışın.

·       Yüksek lifli yiyecekler tüketin. Lifli gıdalar dışkıyı yumuşatır. Taze meyve ve sebzeler, meyve suları, tam tahıllı ekmekler, hurma, kayısı, kuru üzüm ve kuru erik tüketebilirsiniz.

·       Diyaliz gibi sıvı kısıtlayıcı bir durumunuz yoksa sıvı tüketiminizi arttırın.

·       Mümkün olduğu kadar egzersiz yapın.

·       Kabızlık geçene kadar fasulye ve bezelye, lahana, brokoli, süt gibi gaza neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçının.

·       Sakız çiğnemekten ve pipet kullanmaktan kaçının. Bunları kullanmak gaza neden olabilir.

·       Dışkılama ihtiyacınız olduğunda hızla tuvalete gidin.

·       Doktorunuz reçete etmedikçe lavman veya fitil kullanmayın.

·       Belirtiler kötüleşir veya geçmezse, bir sonraki planlanmış randevunuzu beklemeden sağlık ekibinizle iletişime geçin.

·       Mümküne alafranga tuvalet yerine alaturka tuvalet kullanın.

·       Karın masajı, kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Nazik ve dairesel hareketlerle yapılır. Karın masajına başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya hemşirenize danışın. Karın bölgesinde yara, stoma veya başka hassas durumlar varsa masaj uygun olmayabilir.

İshal İçin Neler yapabilirsiniz?

·       Berrak sıvılar tüketin. Gazlı ve asitli içeceklerden kaçının.

·       İshal ilacını yalnızca reçete edildiği şekilde alın.

·       Bağırsak hareketlerinizi ve dışkılama sayınızı takip edin.

·       Et suları, çorbalar, krakerler ve simit gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz.

·       Pirinç, muz, elma püresi, yoğurt, patates püresi, az yağlı süzme peynir gibi sindirimi kolay yiyecekleri deneyin.

·       Hamur işi, şeker ve reçelden kaçının.

·       Çok baharatlı yiyecekler, turunçgiller, asitli içecekler, kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının, bu gıdalar ishali kötüleştirebilir.

·       İshali kötüleştirebilecek yüksek lifli gıdalardan (tahıllar, baklagiller, çiğ meyve ve sebzeler) kaçının.

·       Kahve, çay, alkol ve tütün bağırsak aktivitesini uyardığından tüketilmemeleri önerilir.

·       Fasulye, bezelye, çiğ sebze ve meyve, brokoli, mısır, lahana, karnabahar ve sakız gibi gaz yapan gıdalardan kaçının.

·       Şiddetli veya uzun süreli ishalde bağırsak krampları nedeniyle ağrı yaşayabilirsiniz. Bunun için karın bölgesine havluya sarılmış sıcak su torbası koyabilirsiniz. Direkt cildinize temas ettirmeyin çünkü kemoterapi veya radyasyon tedavisi sırasında cilt ısıya karşı çok hassaslaşabilmektedir.

·       Dışkılama sonrasında anal bölgeyi ılık suyla nazikçe temizleyin. Anal cildin korunmasına yardımcı olmak için krem ya da merhem sürebilirsiniz. Sağlık ekibiniz hangi ürünün kullanılmasına dair size yardımcı olabilir.