Hasta deneyimi/ifadesi: “Öz bakımınız üzerinde belli bir düzeyde kontrolünüz var ve bence ne yaparsanız yapın, bu konuda olumlu olmak yardımcı oluyor... Kendinize yardımcı olmak için her zaman yapabileceğiniz şeyler vardır.”

Neler yapabilirsiniz?

• Hastalığınız ve tedavi süreci hakkında bilgi edinin. Sağlık ekibinize tedavinizin yan etkileri, süresi ve yönetimine ilişkin danışabilirsiniz. Ayrıca tedavinizde görülebilecek fiziksel ve duygusal semptomlara yönelik daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

• Hastane randevularınızı not edin. Bir ajanda ya da takvime randevularınızı kaydedebilirsiniz. Sağlık ekibinizin önerdiği ya da onayladığı bir mobil sağlık uygulaması da kullanabilirsiniz.

• Yaşadığınız semptomları daha iyi yönetebilmek için not edin. Bu sayede yaptığınız müdahalelerin etkinliğini değerlendirebilir, yönetemediğiniz sorunlar için sağlık ekibinizden destek isteyebilirsiniz.

• Psikolojik iyilik halinizi korumak için danışmanlık alın. İstanbul Büyükşehir

• Belediyesi bünyesindeki psikolojik danışmanlık merkezlerine başvurabilir ve ücretsiz hizmet alabilirsiniz. Detaylı bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.

• Sosyal destek sistemlerinizi güçlendirin. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyebilirsiniz.

• Motivasyonunuzu yüksek tutmak için kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin.

• Örneğin günlük yürüyüş sürenizi ya da adım sayınızı azar azar arttırabilirsiniz.

• Hedeflerinize ulaştıkça kendinizi ödüllendirin.