Neler yapabilirsiniz?

• Ağrınız olması durumunda mutlaka doktor ya da hemşirenizi bilgilendiriniz. Ağrınızın nerede, ne zaman başladığı, ne kadar sürdüğü, nasıl bir his olduğu (keskin, zonklayan, yakıcı gibi), hafifleten ve kötüleştiren durumları, kullandığınız ilaçları ve etkisi hakkında bilgi vermeniz, ağrının yönetimi için çok önemlidir.

• Ağrınızı, 0 = hiç ağrı yok ila 10 = hayal edebileceğiniz en kötü ağrı gibi bir ağrı derecelendirme ölçeği kullanarak derecelendirin ve kayıt edin (örneğin “ağrım 0 ila 10 arasında 6 düzeyinde” gibi). Sağlık ekibinize ne kadar ayrıntı verebilirseniz, o kadar iyi yardımcı olabilirler.

• Ağrı kesici ilaçlar ağrınızı kesmiyorsa çekinmeden doktor ya da hemşirenize haber verin.

• Size verilen ağrı kesici ilaçlarınızı ağrınız olmasa bile sizden istenilen şekilde düzenli olarak alın. Ağrı kesici ilaçlar, düzenli aralıklarla alındığında daha etkin sonuçlar verdiği bilimsel olarak saptanmıştır.

• Ağrı kesici ilaçların yan etkileri olabilmektedir. İlacınızın fark ettiğiniz yan etkilerini (kabızlık, mide bulantısı gibi) sağlık ekibinize iletin, ilacın değiştirilmesi gerekebilir.

• Duygularınız hakkında konuşmak ağrının azalmasına ve başkalarının sizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.

• Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalın (kısa ziyaretler, görüntülü konuşmalar gibi), bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Desteğe ihtiyaç duyduğunuzda yakınlarınızdan yardım isteyin.

• Mümkün olduğunca aktif olmaya çalışın. Fiziksel aktivite beyne giden ağrı sinyallerini engelleyebilir, gergin kasları ve eklemleri esneterek ağrıyı hafifletebilir. Yürümek, çiçeklerle uğraşmak ve dans etmek gibi basit günlük aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz.

• Ağrınızı gidermek için ilaç dışı yöntemlere (nefes egzersizleri, yoga, müzik terapi, hayal kurma gibi) buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.