Neler yapabilirsiniz?

 Ağrınız hakkında sağlık ekibinizle konuşun. Ağrınızın nerede, ne zaman başladığı, ne

kadar sürdüğü, nasıl bir his olduğu (keskin, zonklayan, yakıcı gibi), hafifleten ve

kötüleştiren durumları, kullandığınız ilaçları ve etkisi hakkında bilgi verin.

 Ağrınızı, 0 = hiç ağrı yok ila 10 = hayal edebileceğiniz en kötü ağrı gibi bir ağrı

derecelendirme ölçeği kullanarak derecelendirin ve kayıt edin (örneğin “ağrım 0 ila 10

arasında 6 düzeyinde” gibi). Sağlık ekibinize ne kadar ayrıntı verebilirseniz, o kadar

iyi yardımcı olabilirler.

 Ağrı kesici ilaçlar ağrınızı kesmiyorsa sağlık ekibinize haber verin.

 Ağrınız şiddetlenmeden düzenli aralıklarla ilaç alın. Ağrı kesici ilaçlar, düzenli

aralıklarla alındığında daha etkin sonuçlar verir.

 Ağrı kesici ilaçların yan etkileri olabilmektedir. İlacınızın fark ettiğiniz yan etkilerini

(kabızlık, mide bulantısı gibi) sağlık ekibinize iletin, ilacın değiştirilmesi gerekebilir.

 Duygularınız hakkında konuşmak ağrının azalmasına ve başkalarının sizi daha iyi

anlamasına yardımcı olabilir.

 Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalın (kısa ziyaretler, görüntülü konuşmalar

gibi), bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Desteğe ihtiyaç duyduğunuzda

yakınlarınızdan yardım isteyin.

 Mümkün olduğunca aktif olmaya çalışın. Fiziksel aktivite beyne giden ağrı sinyallerini

engelleyebilir, gergin kasları ve eklemleri esneterek ağrıyı hafifletebilir. Yürümek,

çiçeklerle uğraşmak ve dans etmek gibi basit günlük aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz.

 Ağrınızı gidermek için ilaç dışı yöntemlere (nefes egzersizleri, yoga, müzik terapi,

hayal kurma gibi) buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.