Hayal Kurma (İmgeleme)
Bu içerikte kolorektal kanser tanılı bireylerin tedavi sürecindeki duygudurumlarıyla baş etme yöntemlerine ilişkin öneriler sunulmaktadır. Tedavi sürecini tamamlamış benzer deneyimler olan bireylerin aktarımlarına da yer verilmektedir.
Kanser fiziksel sağlığı etkilediği gibi alışık olmadığınız birçok duyguyu da beraberinde getirebilir. Bu normal bir süreçtir. Kanserin duygusal etkileri hakkında bilgi edinmek duygularınızı doğru bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Bu duruma ilişkin öneriler aşağıda yer almaktadır.
Hayal kurma (imgeleme)
Hayal kurma (imgeleme), insanların kendilerini zihinsel olarak tedavi merkezinde uzaklaştırmalarına ve kendileri için rahatlatıcı bir yerde olduklarını hayal etmelerine olanak tanır.
Rehberli imgeleme, huzurlu bir ortamda hayal ederken derin nefes alma ve meditasyonu birleştirir. Bunu yaparken hafif müzik dinleyebilir ya da sessizliği tercih edebilirsiniz.
Dilerseniz aşağıdaki egzersizi deneyebilirsiniz.
Rahatlayın: Rahatça oturun veya uzanın. Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.
Nefes alırken karnınızın şiştiğini, verirken de söndüğünü hissedin.
Vücudunuzu tarayın: Zihninizle vücudunuzun her bir bölümünü gezmeye başlayın.
Başınızdan başlayarak ayaklarınıza kadar tüm kaslarınızı gevşetin.
Güvenli bir yer hayal edin: Kendinizi güvende ve huzurlu hissettiğiniz bir yer hayal edin. Bu yer bir plaj, orman, dağ veya herhangi bir size iyi gelen yer olabilir. Bu yerin tüm detaylarını zihninizde canlandırın. Renkler, sesler, kokular...
İyileşme sürecini görselleştirin: Hayal ettiğiniz bu yerde, sağlıklı olduğunuzu görselleştirin. Kanser hücrelerinin yok olduğunu ve vücudunuzun kendini yenilediğini hayal edin.
Pozitif duygulara odaklanın: Kendinizi mutlu, huzurlu ve enerjik hissediyormuş gibi düşünün. Bu duyguları tüm bedeninizle hissedin.
Yavaşça geri dönün: Derin bir nefes alın ve gözlerinizi yavaşça açın. Kendinizi birkaç dakika dinlenmeye bırakın.
Mücadelenin karşılığını alacaksın.